Di cuaca ekstrim seperti sekarang ini, apalagi di hari-hari aktif sangat rentan terserang penyakit dan turunnya imun tubuh, hal ini bisa bikin tubuh kita tambah….
Berikut adalah tips untuk meningkatkan daya tahan tubuh, serta terhindar dari penyakit akibat virus dan bakteri :
Olahraga dan menjaga berat badan.
Berolahraga memiliki banyak manfaat. Selain racun bisa segera dilepaskan dari tubuh dengan merangsang sirkulasi darah, juga akan meningkatkan imunitas. Menurunkan berat badan juga sangat penting, karena obat-obatan ataupun vaksinasi tidak bisa bekerja dengan maksimal pada orang yang gemuk .
Jaglah kebersihan Tangan.
Benda-benda seperti handphone, pegangan pinti, gaggang tangga, setir mobil/motor, serta tombol lift hampir selalu kita temui dan disentuh, bayangkan berapa banyak orang yang sudah menyentuh benda-benda tersebut, kita tidak tau sekotor dan ada kuman apa saja yang terdapat di benda-benda tersebut, dengan demikian, tangan bisa saja membawa kuman dari mana-mana termasuk tempat tersebut, maka dari itu kita harus selalu membersihkan tangan dengan sabun antikuman dan jadikan itu sebagai kebutuhan dasar agar kita terhindar dari virus dan bakteri.
Menjaga waktu tidur.
Rata-rata orang sehat sangat membutuhkan tujuh sampai delapan jam tidur setiap malam. Tidur cukup dan berkualitas akan membuat Anda tetap sehat, dan jika kurang dari tujuh jam bisa membuat Anda rentan terhadap serangan virus.
Lakukan meditasi.
Meditasi Kita semua tentu sudah menyadari efek positif dari meditasi.Hal ini tidak hanya akan memperkuat mental Anda, tetapi juga akan mencegah stres yang dapat menurunkan kekebalan tubuh Anda. Duduk dengan rileks, bersihkan fikiran, dan ambil nafas secara teratur dan perlahan dari hidung, dan keluarkan dari mulut. Lakukan meditasi ini beberapa menit setiap hari. Anda juga bisa mengikuti kelas yoga.
Jauhi makanan manis-manis mengandung gula tinggi.
Gula dalam bentuk apapun, termasuk permen, minuman, ataupun makanan dapat menurunkan kekebalan dan ketahanan tubuh terhadap pilek atau flu. Sistem kekebalan tubuh akan berhenti melawan infeksi selama beberapa jam setelah Anda mengkonsumsi makanan atau minuman yang manis.
Lakukan hal diatas maka kita akan terhindar dari penyakit yahh sahabat, apalagi dikala kerjaan sedang banyak tentu sangat mengganggu.. semoga bermanfaat yahh 🙂
More from my site
(Visited 9 times, 1 visits today)
Leave a Reply