Sering Merasa Lelah Sepanjang Hari? Ini Penyebabnya!

Sahabat pasti pernah merasa lelah sepanjang hari, entah itu mengantuk ataupun yang lainnya. Tau apa penyebabnya?

Lelah merupakan suatu kondisi dimana tubuh tidak dapat atau lemas dalam melakukan suatu kegiatan, mulai dari aktifitas sehari-hari ataupun kegiatan kecil lainnya. Banyak orang yang merasa lelah bahkan dari pagi hari setelah bangun tidur, padahal saat bangun tidur energi kita telah tersimpan pada saat tidur untuk melakukan kegiatan atau rutinitas keesokan harinya.

Kelelahan (fatugue) adalah kondisi yang memilki tanda berkurangnya kapasitas yang dimilki seseorang untuk bekerja dan mengurangi efisiensi prestasi, dan biasanya hal ini disertai dengan perasaan letih dan lemah. Apa sih penyebabnya?

 

Terlalu Bekerja Keras

 

Tugas yang menumpuk dan terlalu banyak berfikir merupakan salah satu penyebabnya, sahabat haru mengatur jadwal untuk bekerja agar tidak terlalu lelah dalam melakukan sesuatu. Kurang tidur karena dikejar deadline sehingga Anda harus begadang semalaman suntuk juga kan menyebabkan kelelahan keesokan harinya.

 

Melewatkan Sarapan

 

Hari yang Anda jalani wajib diawali dengan sarapan yang bergizi dan sehat, banyak para pekerja yang selalu melwatkan sarapan dengan alasan membuang waktu, tidak cukup waktu, dan lain-lain. Kemungkinan cukup tinggi Anda merasa lelah sepanjang hari karena melewatkan sarapan. Sarapan yang sempurna adalah kombinasi dari karbohidrat, protein, dan lemak baik.

Tapi, yang harus selalu diingat adalah jangan terlalu berlebihan ketika sarapan seperti pada saat Anda makan siang, karena akan menyebabkan kantuk sehingga Anda tidak fokus melakukan kegiatan.

 

Jarang Berolahraga

 

Olahraga memang melelahkan, tapi jika Anda jarang melakukan olahraga tubuh Anda akan tidak terbiasa ketika dipaksa untuk melakukan pekerjaan yang berat. Sebenarnya olahraga berfungsi untuk melatuh tubuh agar tidak kaget ketika melakukan pekerjaan yang berat. Sebuah sesi olahraga yang baik akan melepaskan hormon bahagia yang akan membaut Anda merasa energik untuk menghadapi hari. Jadi sangat dianjurkan untuk rutin olahrag di pagi hari sesudah sarapan.

 

Mengkonsumsi Kopi Secara Berlebihan

 

Kopi memang akan membaut Anda bersemangat dan bahkan terkadang membuat rasa kantuk Anda hilang, tapi jika dikonsumsi berlebihan siklus tidur Anda akan terganggu. Kafein pada kopi memang mebuat tubuh Anda berenergi dan membuat tidur Anda di malam hari jadi kurang efektif atau tidak nyenyak sehingga menyebabkan Anda merasa lelah keesokan harinya.

 

Kurang Minum Air putih

 

Dehidrasi atau kekurangan cairan memang sudah tidak asing lagi di telinga semua orang. Pasti Anda pernah mengalami yang namanya dehidrasi, entak karena lupa ataupun malas untuk minum air putih sbeernarnya sangat wajib dilakukan. Terutama untuk Anda yang memilki banyak aktifitas, kurangnya cairan pada tubuh akan membuat tubuh Anda terasa lemas. Pastikan Ana mengkonsumsi air putih 2 liter per harinya

 

Masalah pada hormon juga bisa menjadi penyebabnya loh sahabat, ketidakstabilan hormon bisa jadi dipicu dari rasa stres.